Trang chủ > Văn Hoá > An Chay

Nước cam rất tốt nhưng uống bao nhiêu là đủ cho mỗi người?

Xem: 2934 . Đăng: 10/07/2019In ấn

 

Nước cam rất tốt nhưng uống bao nhiêu là đủ cho mỗi người?

 

Nước cam có nhiều vitamin C, acid citric, glucose, nên nhiều người cho rằng uống bao nhiêu cũng được nhưng thực tế thì không như vậy.


Nước cam uống bao nhiêu là đủ

Uống nước cam bao nhiêu là đủ?

Các loại nước hoa quả tươi, đặc biệt là nước cam luôn được biết đến là loại nước rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là sức khỏe người cao tuổi vì nước hoa quả chứa nhiều vitamin, dưỡng chất. Nhưng ít ai biết rằng nếu sử dụng một lượng nướ cam lớn và thường xuyên thì có thể gây ra những tác dụng phụ khó lường. Vậy nên uống nước cam bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng người cao tuổi cho hay, tùy theo từng độ tuổi, giới tính mà nên uống nước cam bao nhiêu là đủ cho một người.

  • Đối với nam từ 19 tuổi trở lên cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày còn nữ giới cần 75mg.
  • Với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.
  • Đối với trẻ nhỏ, chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày là tốt nhất
  • Người già thì nên bổ sung từ 1- 1, 5 trái/ ngày.

Dựa vào lượng tính trên chúng ta nên bổ sung lượng nước cam sao cho phù hợp với cơ thể.

Dựa vào từng lứa tuổi mà nên uống nước cam bao nhiêu là đủ

Những điều cần lưu ý khi uống nước cam

Nhiều người thường rơi vào tình trạng “cuồng” nước cam bởi vị chua ngọt, dễ uống cũng như với hi vọng uống nhiều sẽ giúp phụ nữ cứu vớt tuổi xuân, bởi hàm lượng vitamin C trong cam có thể làm căng da, mượt tóc, nhưng thực chất đó chỉ là suy nghĩ cá nhân, trong trường hợp nếu sử dụng nước cam nhiều quá có thể làm tăng kali máu, dị ứng thực phẩm và bùng phát vi khuẩn, đặc biệt với người già và trẻ nhỏ. Vì thế mặc dù rất tốt nhưng cũng không nên lạm dụng. Trong quá trình sử dụng nước cam loại thực phẩm và sức khỏe này mọi người cũng cần chú ý tới một vài điều cơ bản sau để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe con người.

  • Không dùng nước cam cho người looét dạ dày vì có thể làm tình trạng bệnh phát triển nặng hơn.
  • Không uống nước cam vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ hoặc đi tiểu nhiều.
  • Không kết hợp sữa cùng nước cam.
  • Uống hoặc ăn quá nhiều cam có thể làm hại men răng và đường ruột.
  • Không dùng nước cam để uống thuốc.

Thời gian tốt nhất trong ngày để uống nước cam chính là lúc cơ thể không đói, không no (sau bữa sáng hoặc bữa trưa từ  1 – 2 giờ) là tốt nhất. Ngoài ra mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống 1 cốc nước cam là đủ, để gia tăng giá trị dinh dưỡng, duy trì tốt cho sức khỏe, mỗi tuần chỉ nên ăn 2- 3 bữa cam và nên kết hợp xen kẽ cùng một số loại hoa quả khác để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất.

-----ooOoo-----

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi.edu.vn

 

BÀI LIÊN QUAN

Nguyên tắc nấu các món ăn chay ngon miệng  (9232 xem)

Món chay dễ làm cho mùa Vu Lan  (2568 xem)

Ăn chay và ung thư theo y học hiện đại  ( BS.CKII. Huỳnh Tấn Vũ , 2356 xem)

Ăn chay đúng cách  ( Lương y Dương Tấn Hưng , 2648 xem)

9 tác dụng của việc ăn chay và 5 tác hại ăn chay không đúng cách  (2596 xem)

Ăn chay đối với giới trẻ  ( Hồ Hoàng Anh , 4357 xem)

Quan niệm về ăn chay của các danh nhân thế giới  ( Trần Anh Kiệt , 4268 xem)

Ăn gạo lứt sẽ tốt cho sức khỏe của bạn  ( Trần Trọng Hiếu , 4065 xem)

Quán chay xã hội 5.000  ( Vũ Giang , 4395 xem)

Cơm chay tự chọn và những ưu tư  ( Tống Thị Khánh An , 4253 xem)

Ý KIẾN BẠN ĐỌC


NI TRƯỞNG HUỲNH LIÊN
  • Thích Nữ Huỳnh Liên
  • Thích Nữ Huỳnh Liên
  • Thích Nữ Huỳnh Liên

 

Nguyện xin hiến trọn đời mình

Cho nguồn Đạo pháp cho tình Quê hương

 

THẬP ĐẠI ĐỆ TỬ
  • Thích Nữ Bạch Liên
  • Thích Nữ Thanh Liên
  • Thích Nữ Kim Liên
  • Thích Nữ Ngân Liên
  • Thích Nữ Chơn Liên
  • Thích Nữ Quảng Liên
  • Thích Nữ Quảng Liên
  • Thích Nữ Tạng Liên
  • Thích Nữ Trí Liên
  • Thích Nữ Đức Liên
  • Thích Nữ Thiện Liên
THÔNG BÁO

Thông báo Khóa tu Truyền thống trực tuyến Ni giới Hệ phái Khất sĩ năm Tân Sửu 2021

Do tình hình dịch bệnh Covid - 19 đang diễn ra phức tạp trên cả nước nên Khóa tu Truyền thống của Ni giới Hệ phái Khất sĩ năm 2021 sẽ tổ chức trực tuyến. Ban tổ chức kính thông báo đến Chư Tôn đức và quý Phật tử thời khóa tu học như sau.

Thông báo Lớp Giáo lý trực tuyến

Thời gian tụng kinh, thuyết giảng trực tuyến như sau: Tụng kinh: Hàng ngày từ 6g30 – 7g15 tối là thời khóa tụng kinh Dược Sư, các ngày sám hối trì tụng Hồng Danh Bửu Sám Thuyết giảng: 7g30 – 8g30 tối hàng ngày

Thông báo lớp giáo lý trực tuyến Chùa Thuận Phước

Do tình hình dịch bệnh hiện nay nên không thể tập trung đông người, vì muốn chia sẻ Phật pháp đến quý Phật tử gần xa, nên Ni sư Tuệ Liên - Giảng sư Ni giới Hệ phái Khất sĩ, Giảng viên Học viện Phật giáo Việt Nam, Cố vấn Trụ trì chùa Thuận Phước (Long An) và Sư cô Nghiêm Liên - Giảng viên Học viện Phật giáo Việt Nam, Trụ trì Chùa Thuận Phước đã tổ chức tụng kinh, thuyết giảng Phật pháp trực tuyến.

Thông báo Khóa tu Truyền thống của Ni giới Hệ phái Khất sĩ năm Tân Sửu 2021

Khóa tu Truyền thống của Ni giới Hệ phái Khất sĩ năm 2021 sẽ tổ chức tại các Tịnh xá, như sau: KHÓA 35: Tịnh xá Ngọc Lâm - Thị trấn Long Hải, huyện Long Điền, Bà Rịa – Vũng Tàu KHÓA 36: Tịnh xá Ngọc Long - Xã Xuân Hòa, huyện Xuân Lộc, tỉnh Đồng Nai

Thông báo về việc chiêu sinh Lớp Trung cấp Phật học NGHPKS

Thông báo về việc chiêu sinh Lớp Trung cấp Phật học NGHPKS

VIDEO HÔM NAY

Ni sư Phụng Liên chia sẻ đề tài Giảng về nghĩa chữ Phật (P1) - Ni sư Phụng Liên

Pháp âm MP3

  • 0 - Lời Mở Đầu
  • 01 - Võ Trụ Quan
  • 02 - Ngũ Uẩn
  • 03 - Lục Căn
  • 04 - Thập Nhị Nhơn Duyên

LỊCH VIỆT NAM

THỐNG KÊ